yag.gen.tr
yağ
Sosyal Medyada Paylaş
Köpek Yağı
Sakal Yağı
Atık Yağ Toplama
Yılan Yağı Nasıl Elde Edilir
Bebeklerde Balık Yağı Kullanımı
Çay Ağacı Yağı Sivilce
Kantaron Yağı Nasıl Yapılır
Acı Kayısı Çekirdeği Yağı
Don Yağı
Acı Elma Yağı Bebeklerde Nasıl Kullanılır
İguana Yağı
Susam Yağı Saça Nasıl Uygulanır
Deve Dikeni Yağı
Zambak Yağı
Aspir Yağı Zararları
Örümcek Yağı
Balık Yağı Boy Uzatırmı
2 Zamanlı Motor Yağı
Gres Yağı
Beyaz Yağ
İnsan Yağı
Yağ Lekesi Nasıl Çıkar
Biberiye Yağı Nasıl Yapılır
5w 40 Motor Yağı
Acı Elma Yağı Nasıl Kullanılır
Çörek Otu Yağı Sinüzite İyi Gelirmi
Yılan Yağı Saç Uzatırmı
Badem Yağı Nasıl Kullanılır
Bronzlaştırıcı Yağ
Yılan Yağı Kullanımı
Yonca Yağ
Bölgesel Yağ Eritme
Yılan Yağı Zararları
5 40 Motor Yağı
10 60 Motor Yağı
Tüm Sayfalar >>









Kandaki Yağ Oranı Nasıl Düşürülür

Kandaki yağ oranı nasıl düşürülür, kanadaki yağ oranı, her insanın kanında bulunan ve hücre zarları ile bazı hormonların yapımında kullanılan bir maddedir. Kandaki yağ oranını, vücut kendi ürettiği gibi dışarıdan alınan besinlerle de yükselebilir. Mesela hayvansal gıdalar (et, süt,tereyağı, yağlı peynir, margarinler)yükseltir. Sadece dışarıdan alınan gıdalarla yükselmez kandaki yağ oranı genetik yapıdan kaynaklı olarak ta yükselir. 

Kandaki yağ oranı, sadece kan testiyle anlaşılabilir. Fakat bundan önce vücuttaki bazı belirtiler sinyal verir,  bunlar nelerdir? Baş dönmesi, uykusuzluk, göğüs kafesinde basınç ve sıkışma hissi, şişmanlık, bacaklarda ağırlık hissi, kol ve bacaklarda uyuşma hissi gibi. Bundan hariç birde gözde sarı siğillerin olması vücuttaki yağ oranının yüksek olduğunu gösterir. 

Kandaki yağ oranını düşürmek için öncelikle aldığımız gıdalara dikkat etmemiz gerekiyor ve bol bol egzersiz yapmakta fayda var. Hiç bir şey yapamıyorsak yani spor yapmaya vaktimiz yoksa yürüyüş yapın, asansöre binmek yerine merdiven çıkın.  Fazla kilolarımız dan kurtulmamız gerekiyor. Yediklerimize dikkat etmeliyiz. Beslenme şeklimiz ile vücudumuzdaki yağ oranının birbiriyle bağlantılı olduğunu unutmamamız gerekiyor. vücudumuzdaki yağ oranını daha az yağlı ve daha çok posalı yiyecekler ile düşürmemiz mümkün. Kandaki yağ oranını düşürmemiz, balık, tavuk, hindi gibi beyaz etlerden alacağımız proteinlerle mümkün, ancak bunları ya ızgara olarak ya haşlama olarak ya da sebzelerle pişirerek tüketmeliyiz. 

Kandaki Yağ Oranı Nasıl Düşürülür
Katı yağlarda kandaki yağ oranını yükseltir bunun içinde   bitkisel sıvı yağlar  ve zeytin yağı kullanmak her zaman daha sağlıklıdır. Bu arada kırmızı etten de vaz geçmek zorunda değiliz, eğer kırmızı etin yağını iyice temizlersek ince ince kesip küçük porsiyonlar halinde  tüketirsek hiç bir zararı olmayacaktır. 
Bol bol balık tüketmeliyiz. Uzmanlar her zaman haftada iki defa balık tüketmemiz gerektiğini, kalp ve damar  sağlığı için  gerekli olduğunu söylüyorlar. Balık kandaki yağ oranını düşürmeye yardımcı olur, tansiyonu  düşürerek kalp krizi gibi kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. Çok iyi bir protein kaynağı olan balık vitamin ve mineral yönünden zengin olduğu için genel sağlığa katkıda bulunur.
   
Sigara  ve alkol kullanmamalıyız, kolesterolün damar duvarında birikmesine ve biriken yağ plaklarının çatlayarak damarı tıkamasına neden olduğundan kullanılmamalıdır. Sigara  ve alkol  içmek kandaki iyi kolesterol düzeyinin düşmesine neden olur. Sigara ve alkolün vücudumuza zararları hepimizce bilinen bir gerçek bile bile de kendimize zarar vermek doğru değil.

Yayınlanma Tarihi : 28.07.2015 02:44:28

Kandaki Yağ Oranı Nasıl Düşürülür Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Kandaki Yağ Oranı Nasıl Düşürülür"

Erhan kartal

Kandaki yag oranini nasil dusurebilirim

2017-09-04

Kullanıcı oyu: 4,5

Murat

Saç derim acayip kaşiniyo ve sivilce ler çikiyo

2017-01-22

Kullanıcı oyu: 4,5
Diğer () yorumu göster

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Yağ Aldırma Ameliyatı

Yağ Aldırma Ameliyatı, Yağ aldırma son zamanlarda kişilerin sıkça tercih etmiş olduğu bir ameliyat olmaktadır. Kişilerde oluşmakta olan fazla kilolar oldukça can sıkıcı olmaktadır ve bizler bu yağlardan hızlı bir şekilde kurtulma...

Badem Yağı

Badem Yağı, sağlık açısından çok önemli olmakta olup bir çok rahatsızlıkta tedavi amaçlı kullanılmakta olan bir yağ türüdür. Badem yağının özellikle saç dökülmeleri ve cilt rahatsızlıkları yönünden oldukça etkisi olmaktadır. Bu yü...

Balık Yağının Bebeklere Faydaları

Balık Yağının bebeklere faydaları, Bebek sağlığı öncelikle hamilelik döneminde başlar. Bebeğin zihinsel ve bedensel gelişimi annenin beslenmesiyle doğrudan alakalıdır. Anne adaylarının hamilelikleri boyunca beslenmelerine çok dikk...

Bebeklerde Balık Yağının Faydaları

Bebeklerde balık yağının faydaları, Balık yağı Omega 3 yağ asidi olup içerisinde birçok temel asit ve minerali bulunduran bir besin takviyesidir. Ayrıca balık yağının içerisinde vücut için oldukça önemli olan antioksidan ve seleny...

Buğday Yağı Faydaları

Buğday yağı faydaları, buğday, tek yıllık otsu bir bitkidir ve karasal iklimde yetişmektedir. Genellikle un ve yem olarak kullanılan bu bitki, aynı zamanda yemek ve çorbalarda da kullanılmaktadır. Aynı zamanda hayvanların yemi ...

Atık Yağ Yönetmeliği

Atık yağ yönetmeliği 30 temmuz 2008 çarşamba günü Çevre ve Orman Bakanlığı tarafından resmi gazetede yayınlanmıştır. Atık yağ yönetmeliği  sadece yaşadığımız kara için değil soluduğumuz havadan yer altı sularına kadar önemli yere...

Yumurta Yağı

Yumurta yağı, kozmetik ve doğal cilt bakımında yumurta yağı sıkça kullanılır hale gelmiştir. Kaş ve kirpik uzatmada kullanılır fakat dikkatli kullanmak gerekir. Gözün içine kaçınca ciddi sorunlara yol açar. Bu yağ özellikle de yan...

Tarçın Yağının Faydaları

Tarçın yağının faydaları genelde lokal uygulamalarda ortaya çıkmaktadır. Cilde doğrudan temasta bulunduğu zaman alerjik reaksiyonlara yol açabileceği için bazı yağlarla seyreltilerek kullanımı daha uygun görülür. Tarçın yağı kul...

Hint Yağının Saça Faydaları

Hint yağının saça faydaları, bilinen birçok faydası nedeniyle alternatif tıp ve modern tıpta çok kullanılan yağlardan biridir. Hint yağının saç, kirpik ve cilt hastalıklarına olan faydaları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu sebep...

Hindistan Cevizi Yağının Saça Faydaları

Hindistan cevizi yağı, kadın ve erkeklerin ortak problemlerinden biri olan saç dökülmesi ve seyrelmesi konusuna çözüm getiriyor. Hindistan cevizi yağı TV'de internette dergilerde reklamı yapılan pahalı kimyasal ürünleri kullanmak...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

yağ, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017