{
    "title": "Göbek Yağı Nasıl Eritilir",
    "image": "https://www.yag.gen.tr/images/gobek-yagi-nasil-eritilir.gif",
    "date": "21.01.2024 14:47:17",
    "author": "sevda kocaman",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Göbek Yağı Nasıl Eritilir,</b> Göbek yağları erkek tipi kilo almayla benzeştirilmektedir fakat hem erkek hem de kadınlarda kilo kaybedilmesi en zor olan kısımdır. Göbek yağları insanların dış görüntülerini kötü etkilemekle birlikte sağlıklarını da bozmaktadır. Bu sebeple göbek yağlarının eritilmesi sağlık açısından oldukça önemlidir. Çünkü organları saran bu göbek yağları diyabet ve kalp hastalıklarının başlıca nedenleridir. Göbek yağlarından genç yaşta kurtulmak daha kolaydır. İlerleyen yaşlarda metabolizma hızı azalacağı için göbek yağlarını eritmekte zorlaşacaktır. Göbek yağlarını eritmek için genel bilgi karın kaslarını çalıştıracak egzersizler yapmak olsa da bu egzersizlerin bir faydası yoktur çünkü egzersizler sadece karındaki kasları çalıştırır onların etrafını saran yağlara etki etmez. Göbek yağlarını eritmek için kullanılan bazı önemli noktalar vardır. Bunlar;<div><br></div><div><b>Şeker Kullanmayın:</b> Yemeklerde ve içeceklerde kullanılan şeker vücudumuza yağ olarak geri dönmektedir. Vücudumuzun meyve ve sebzelerdeki şekerler dışında başka bir şekere ihtiyacı yoktur. Kek, bisküvi, pasta ve şekerli içeceklerin tüketilmesinin bir faydası yoktur. Bu ürünler insanların fazla kalori almasına ve vücudunda yağ oluşumuna sebep olmaktadır. Özellikle hazır yiyeceklerde bulunan früktoz sadece karaciğer tarafından işlenmektedir ve çok fazla şeker tüketilirse karaciğer früktozla baş edemiyor ve alınan şekeri yağa dönüştürüyor.</div><div><br></div><div><b>Ambalajlı İçecekleri Tüketmeyin:</b> Marketlerde bulunan ve genellikle üzerinde %100 doğal yazan içecekler sonradan şeker eklenmiş içeceklerdir. Kola ve diğer gaz içerikli içeceklerin çok fazla şeker içerdiğini biliyoruz. Bunlar gibi sporcu içecekleri ve enerji içecekleri de şeker içermektedir. Eğer göbek yağları eritilmek isteniyorsa bu içeceklerden uzak durulmalıdır.</div><div><br></div><div><b>Çok Protein Tüketin:</b> Kilo verme ve yağları eritme konusunda protein en önemli besin öğesidir. Bunun sebebi insanlardaki tokluk hissini %60 oranında uzatarak günlük 441 kalori daha az alınmasını ve metabolizmanın hızlandırılmasını sağlamaktadır. Göbek yağlarını eritmek gibi bir isteğiniz var ise öncelikle karbonhidrat ağırlıklı beslenme yerine protein ağırlıklı bir beslenme programına geçilmelidir. Protein ağırlıklı beslenme insanların sadece göbek yağlarını eritmekle kalmaz bunun yanında tekrar o bölgede yağ oluşumu riskini azaltmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Karbonhidrat Tüketmeyi Azaltın:</b> Daha az karbonhidrat tüketenler göbek yağlarını eritmekte daha başarılı sonuçlar alacaklardır. İnsanların karbonhidrat tüketimi azaldığında iştahlarının da azaldığı ve bu sebeple kilo verdikleri görülmüştür.</div><div><br></div><div><b>Çok Besin Lifi Tüketin:</b> Tüketilen lifler gıdaların mideden bağırsaklara geçişini yavaşlatarak besinlerde bulunan vitamin ve minerallerin vücut tarafından emilmesi için fazladan zaman yaratır. Sindirim yavaşladıkça yemeklerden sonraki tokluk hissi zamanı uzamakta ve iştah azalmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Çok Hareket Edin:</b> Sadece karın kaslarını çalıştıran egzersizler yerine bütün vücuttaki kasları çalıştıran egzersizleri yapmayı tercih edin.</div><div><br></div><div><b>Yediklerinizi Not Alın:</b> Günün telaşı içerisinde bazen ne yediğimizi unutuyoruz ve sonra kalori hesabı yapmaya kalktığımızda aralardaki atıştırmalarımızı hatırlamıyoruz. Bu sebeple yediklerin kontrol edilmesi ve not tutulması bize yardımcı olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Salatalarda Sirke Kullanın:</b> Sirkenin kilo verme ve vücuttaki yağları eritmedeki etkisi kanıtlanmıştır. Bu sebeple salatalarınızda sirke kullanın.</div>"
        }
    ]
}