{
    "title": "Vücut Yağ Oranı Kaç Olmalı",
    "image": "https://www.yag.gen.tr/images/vucut-yag-orani-kac-olmali.gif",
    "date": "20.01.2024 13:07:48",
    "author": "Gülşah Bulut",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Vücut Yağ Oranı Kaç Olmalı,</b> Vücut yağı oranının bir standardı bulunmamaktadır yaşa, boya, cinsiyete göre farklılıklar göstermektedir. 15 yaşındaki bir çocukta bulunan yağ başka bir 15 yaşındaki çocukta bulunan yağ oranından farklılıklar gösterebilir ve bunlardan ikisi de gayet normal oranlar olabilir. Bunun nedeni daha önce de söylediğimiz gibi yağ oranı boya göre bile değişiklikler gösterebilir. Vücut kitle indeksi kişilerin kilo durumlarını belirlemek için bilim insanlarının bulduğu pratik bir yoldur. Obezite olmamak için ara sıra kontrol edilmesi gerekmektedir. Kısaca kilonuzun kg cinsinden değerinin, boyunuzun metre cinsinden değerinin karesine bölünmesiyle hesaplanır.</div><div><br></div><div>Örneğin boy 180 cm kilo 75 kg. Kilo (Boy*boy): 75/(1.80*1.80): 23.14</div><div>VKİ hakkında değişik açıklamalar olsa da aslında gerçekçi olan yaklaşım kas ve yağ oranıdır. Temel besin maddeleri proteinler, karbonhidratlar, yağlar, mineraller, vitaminler ve su olmak üzere 6 grupta toplanıyor. Bu maddelerin vücutta farklı oranlarda bulunduğunu işaret eder. Vücudun yaklaşık 50-60 sudur, vücutta yağ oranı arttıkça su oranı düşer, yağ oranı azaldıkça ise su oranı artar ve bu nedenle bayanların vücudunda daha az su vardır. İdeal su oranı erkekte yüzde 15 bayanlarda yüzde 22 olmaktadır. Protein seviyesi ise 18-20 civarındadır ve kas etkisiyle genelde orantılıdır. Bu nedenle erkeklerde protein daha fazla bulunmaktadır. Bazen vücutta saptanan fazla yağ oranının nedeni bir hastalığa dayanabilmektedir. Mesela gün geçtikçe iyice artan problemlerden biri olan ve genellikle çocukluk yaşlarında başlayan obezite sorunudur. Sizlerde vücudunuzda fazla yağ oranı ile karşılaşırsanız bu yağ oranının fazlalığının asıl nedenini doktorunuza danışarak öğrenin.</div><div><br></div><div>İdeal vücut ağırlığının belirlenmesinde yaş, kas ve yağ oranı boy, cinsiyet ve kemik yoğunluğu gibi çeşitli etkenler rol oynar. Sonuç ise depolanmış yağlarla birlikte yapısal yağları da gösterir. Yaşamımızı sürdürebilmemiz için gereken yağ miktarı kadınlar erkeklerden daha fazla yağ oranına gereksinim duyarlar. Yapısal yağ oranı erkeklerde yüzde 2-5 bayanlarda ise yüzde 10-13'dür. Vücut yağı %25'in üstünde olan bir erkek ya da %31'in üstünde olan bir kadın ya şişman olarak bilinir ya da obezite olarak bilinir. <b>Vücut yağ oranı kaç olmalı</b> diye sorulduğuna verilen cevaplar BKİ 'de olduğu gibi örneğini verdiğim hareketsiz ve tembel kişi 100 metre olimpiyat şampiyonundan daha zinde göstermez. Bir insanın vücut yağının hesaplanmasının çeşitli yolları vardır fakat hiçbiri yüzde yüz doğru tutmaz ama tahminler çok yakın verilir. Ölçüm yöntemlerinin arasında yakın kızılötesi etkileşim, dual enerjili X ışını absorbsiyometrisi ve biyoelektrik direnç analizi bulmaktadır.</div><div><br></div><div>Vücuttaki fazla yağ oranının nedeni bazen yoğun stres altında çalışan insanlarda, yoğun stres altında ve sınav dönemindeki gençlerde görülmektedir. Kişideki yoğun stres metabolizmanın çalışma düzenini bozarak sindirim problemlerine yol açar. Dolayısıyla alınan besinler içerisindeki yağ sindirime uğramadan vücudun herhangi bir yerinde depolanır. Günlük olarak özellikle tükettiğimiz un ve unlu mamüller içerisinde bulunan karbonhidrat vücutta aşırı yağlanmaya yol açarak yağ oranını arttırır. Her ne olursa olsun sizlerde vücudunuzdaki yağ oranını düşürmek ya da artırmak isterseniz mutlaka bunu Uzman kişiler kontrolü altında gerçekleştirin. Çünkü vücudun yağ oranı çok fazla düştüğünde ya da çok fazla arttığında kişide farklı sağlık problemleri oluşmasına neden olarak sizlere olumsuz etkiler gösterebilir.</div>"
        }
    ]
}