{
    "title": "Yağ Nasıl Eritilir",
    "image": "https://www.yag.gen.tr/images/yag-nasil-eritilir.gif",
    "date": "20.01.2024 14:02:54",
    "author": "Emrah Bulut",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yağ Nasıl Eritilir,</b> Yağ vücutta oluşmakta olan ve aşırı derecede kilo oluşturan, sağlığa zararlı bir birikinti kütlesidir. Özellikle yaz aylarında bayanlar için can sıkıcı olmakta olan vücut yağları bayanlar için son derece sıkıntı oluşturmakta olup, kişilerin sosyal aktivitelerden uzak kalmalarını gerektirir. Bayanlar vücutlarını estetik açısından kesinlikle önemserler ve alınan fazla yağları eritmek isterler. Fakat bayanlarda basen bölgelerinde oluşmakta olan yağların eritilmesi bir hayli zor olmaktadır. Bu yağların eritilmesi için kişiler fazla çabalar harcar ve sonuç olarak bir yere varamayarak kilolarıyla yaşamaya devam ederler. Vücutta yağ oluşumu erkeklerde genel olarak bel bölgelerinde ve göbek bölgesinde oluşum göstermektedir. Bel ve karın bölgesindeki yağlar sıkça karşılaşılmakta olan bir sorun olarak bilinmektedir. Bunun nedeni ise ne kadar zayıf olursak olalım yine de yağ oluşumu göstermekte olan o bölgelerin erimediği hissine kapılmamız bizler için bilinç altı gibi bir şey oluşturmuştur ve kafamızdan o bölgenin yağlarının eriyip gittiğini atamayız.</div><div><br></div><div>Kadın ve erkeklerde oluşmakta olan yağları depolamakta olan bölge karın ve bel bölgesidir.</div><div><br></div><div><b>Yağ nasıl eritilir?</b></div><div><ul><li>Yağları eritmek için ilk önce beslenmemize dikkat etmeliyiz. Bunun için kendimize bir diyet listesi hazırlamalıyız. Karbonhidrat oranı düşük olan ve protein miktarı da %15'i geçmeyecek olan besinler tüketilmelidir ve yemek öğünleri kesinlikle atlanmamalıdır.</li><li>Sabahları aç karın ile bir bardak ılık su içilmelidir. Bu ılık su midemizde tokluk hissi oluşturacaktır ve düzenli olarak ılık su tüketimine her sabah devam edilmeli.</li><li>Yemeklerden sonra egzersizler yaparak yenilen yiyeceklerin sindirilmesi sağlanır.</li><li>Kişilerce fazla olarak kullanılmakta olan alkol miktarı azaltılmalıdır hatta hiç kullanılmamalıdır.</li><li>Yağ oranı fazla olan yiyecek ve içeceklerden uzak durulmalıdır.</li><li>Süt ürünleri ara öğün olarak tüketilmelidir ve özellikle de süt tüketimi daha fazla olmalıdır.</li><li>Yağsız süt ve yağsız yoğurdun tüketilmesi ile karın bölgesinde oluşmakta olan yağlar eritilir.</li><li>Gece geç saatlerde yiyecek tüketilmemelidir. Tüketilmekte olan yiyecekler fazlaca yağ oluşturacaktır.</li><li>Aşırı derecede yağlı olan çerezlerden uzak durulmalıdır.</li><li>Akşam yemeğinden sonra özellikle meyve tüketilmelidir.</li><li>Sürekli olarak masa başında hareketsiz olarak kalmamaya dikkat etmelisiniz ve eğer işiniz gereği masa başında olacaksanız sürekli olarak hareket ederek yağlanmayı engelleyin.</li><li>Her gün mutlaka yürüyüşler yapılmalı ve özellikle de sabah saatlerinde yapılan yürüyüşler temiz havadan dolayı daha etkili olacaktır. Bunun yanı sıra akşam yemeklerinden sonra da yürüyüş yapılmalıdır.</li><li>Sürekli olarak karın bölgesi egzersizleri yapılmalı, günlük olarak aralıklarla mekik çekmeniz önerilir.</li><li>Genellikle yüzme sporu yağ yakımında etkilidir, aralıklarla haftada iki kez yüzme sporu yapılmalıdır.</li><li>Fazla olarak tuz içeren yiyecekler yemekten kaçınılmalı.</li><li>Şekerli yiyeceklerin tüketilmesinden uzak durulmalı ve kola tüketimi bırakılmalıdır.</li></ul><div>Yukarıda belirtilmekte olan hususlara uyulduğu taktirde kesinlikle fazla olan kilolarınızdan kurtulacaksınız. <b>Yağ nasıl eritilir</b> konusunda sizlere gereken bilgileri belirttik. Gerçekten bu hususlar da hassas davranılmasında kesinlikle fayda vardır. Çoğu kişi bu problemlerde karşı karşıya gelmekte olup gereken egzersizleri yaparak fazla olan yağlarını eritir.</div>"
        }
    ]
}