Bölgesel Yağ Eritme Nedir ve Nasıl Yapılır?

Bölgesel yağ eritme, kilo vermek kadar merak edilen konulardan biridir. Özellikle orta yaş ve üzeri kişilerde alınan kiloların verilmesi zor olabilir. Bu durum, metabolizmanın yavaşlamasından kaynaklanır. Vücut tipine göre alınan bölgesel kilolar, diyetin yanı sıra yapılacak egzersiz programları ile verilebilir. Sadece diyet yapmak, kişilerin bölgesel olarak yağ yakımını sağlamada yeterli olmayabilir.

Bölgesel yağlardan kurtulmak için kişilerin beslenmelerine dikkat etmeleri ve sürekli hareket halinde olmaları gereklidir. Özellikle basen ve kalça bölgesinde biriken yağlar, verilmesi en zor kilolardır. Göbek ve kol bölgesinde biriken yağlar, önerilen bazı egzersiz yöntemleri ile birkaç hafta içinde toparlanabilir. Basen, bacak ve kalça bölgeleri göbek bölgesine göre daha sıkıdır, bu nedenle yağ yakımı da zor olacaktır. Ancak, yapılacak bazı hareketler ve uygulanacak ideal bir diyet listesi ile bu bölgelerdeki yağlar da eritilebilir.

Basen bölgesindeki yağların eritilmesi için sürekli bacak hareketlerinin yapılması gereklidir. Bunun için yumuşak bir zemine yan şekilde uzanın ve alt bacağınızı 90 derece bükün. Altta kalan eliniz ile başınızı destekleyin ve üstte kalan bacağınızı yukarı doğru kaldırıp indirin. Bu hareket ile 2 hafta içinde basen bölgenizde gözle görülür bir incelme olacaktır.

Karın ve göbek bölgesindeki yağlar, göbek eritme hareketleri ile rahatlıkla verilebilir. İlk olarak zemine uzanın ve topuk bölgeniz havada kalacak şekilde ayaklarınızı havaya kaldırın. Bacaklarınızı dik konumda tutup, kalçanızı yaklaşık 15 cm kadar havaya kaldırıp yavaşça indirin. Bu hareketi her gün 15-20 defa uygulayın. Diğer bir bilindik yöntem de mekik çekme hareketidir. Mekik çekmekte zorlanıyorsanız, ayaklarınızı yüksek bir yere yerleştirip uygulayabilirsiniz. Önemli olan ayakların değil, göbek bölgesinin çalışmasıdır. Ayrıca, her gün yarım saat yürüyüş yaptıktan sonra dik pozisyonda durup sağa sola doğru belinizi çevirin. Bu hareket belinizde incelme yaparken göbek bölgenizi de harekete geçirecektir.

Yaz ayları yaklaşırken özellikle bayanları bir telaş almaktadır. Tatil planları ve verilmesi gereken kilolar stres yaratabilir. Orta yaş ve üzeri bayanların en büyük sıkıntılarından biri de kol sarkması ve kolda biriken yağlardır. Kollarda biriken bu yağların verilmesi için her gün düzenli olarak kol hareketleri yapılmalıdır. Bu hareketlerden biri şınavdır. Şınav, tüm vücudu aynı anda çalıştıran bir hareket olduğu gibi kollarda da sıkılaşma sağlar. Şınav yapmakta zorlanıyorsanız, bir sandalye alın ve sandalyeye arkanızı dönün. Elleriniz ile sandalyenin kenarından tutun ve yere doğru eğilip kalkın. Dizlerinizi kırarak alçalıp yükselin. Günde 15-20 kere yapılması halinde kollardaki yağlarda gözle görülür bir erime sağlanacaktır.

Bel bölgesinin ince olması, kadınlar için aranan bir özelliktir. İnce belli kadınlar, duruşları itibariyle daha narin ve estetik bir hava verirler. Bel bölgesindeki yağları eritmek için dans etmek çok faydalı olabilir. Ayrıca, bacaklarınızı hafif şekilde açın ve önce sağa doğru eğilin. Bu hareketi yaparken elinizi belinizde tutun. Ardından sol tarafa eğilin ve 10-15 defa tekrarlayın.