Vücut Yağ Oranı

Vücut Yağ Oranı

Vücutta Yağ Oranı, İnsan vücudunda bulunan yağ oranı kimi insanlarda çok fazla kimi insanlarda ise oldukça düşüktür. Bu kişinin yaşına, boyuna, cinsiyetine bakılmaksızın gerçekleşen bir durumdur. Her yaşın kendisine göre bir yağ standardı vardır. Bu standartlar bir insan vücudunda olması gereken yağ oranıdır. kilo problemi olan insanların kilolu olmalarının asıl nedeni vücuttaki yağ oranının yüksek olmasıdır. vücutta yağ oranı ne kadar yüksek olursa vücudun enerjiye o kadar ihtiyacı olmaktadır. Vücutta yağ oranı ne kadar yükselirse, oluşabilecek hastalıklar artar ve kişide kilo sorunları meydana gelir. Bazen yağ oranı kişinin metabolizmasından kaynaklanmaktadır. Metabolizma hızlı çalıştıkça yağların sindirimi o kadar kolay olmaktadır. Bu da kişinin vücudundaki yağ oranının azalmasına etki etmektedir. Yağ oranı yüksek olan kişilerin günlük ve düzenli olarak egzersizler yapması gerekmektedir. Yapılan egzersizler doğru ve düzenli bir şekilde yapılırsa şüphesiz yağ oranı 1 ay içinde gözle görülür şekilde düşecektir. Yağ oranının vücutta şu kadar olmalıdır diye bir şey söylememiz mümkün değildir. Ancak her yaşa göre yağ oranını sıralayabiliriz. Stresli bir yaşama sahip olan insanlarda yağ oranı hızlı bir şekilde artabilmektedir. Bu nedenle sizlerde stresten oldukça uzak durmalısınız. Stresin sadece yağa değil daha birçok şeye zararı vardır.

İnsanlar egzersiz yapmaya karar verdiklerinde bu kararlarını çok kısa bir süre uygularlar ve fayda göremezler. Bu nedenle "Bana fayda etmiyor." diyerek egzersiz yapmayı bırakırlar. Fakat vücut belli bir süre sonra yağ yakmaya başlar. Bu nedenle başladığınız egzersizlere uzun süreler devam edin. Belli bir süre sonra bu egzersizlerin faydalarını sizlerde görebilirsiniz. Vücutta yağ oranı bazen yediğiniz bol yağlı besinlerinde etkisiyle artabilir. Yaptığınız egzersizlerin yanında bir diyet programı uygulamanız gerekmektedir. Yapılan egzersizleri üzerinize hızlı bir şekilde yüklemeyin. Çünkü günlük olarak yavaş yavaş yapılan egzersizler ağrısız ve daha etkili olacaktır. Vücutta yağ oranının artmasıyla çeşitli hastalıklar baş gösterebilmektedir. Örneğin yüksek tansiyon, kolesterol, şeker hastalığı gibi... Vücutta yağ oranı bazen vücudun belli organlarında yoğunlaşarak bölgesel yağlanmayı oluşturabilmektedir. Bölgesel yağların da eritilmesi oldukça zordur.

Vücuttaki yağ oranının hesaplanması genel olarak kişinin boyunun, kilosunun ve bel çevrenizin ortalaması ile yağ oranınızı hesaplayabilirsiniz. Bu değerler kişiden kişiye, erkekten bayana göre farklılıklar gösterebilir. Bu hesaplama yöntemi genel olarak doğru sonuçlar verir. Yağ oranı yüksek olan kişiler bazen obezite hastalığının belirtisi de olabilmektedir. Bilinmektedir ki bu hastalık gün geçtikçe daha fazla kişide görülmektedir. Sürekli olarak oturarak iş yapan ya da hastalıklarından dolayı ayağa kalkamayan insanlarda vücutta yağ oranı kısa süreler içerisinde artarak problem halin gelmektedir. Sürekli hareket etmek insan sağlığı için çok önemlidir. Sizde kilo problemleri ile karşılaşmamak için egzersizlerinizi aksatmayın bunun yanında yemeklerden sonra yürüyüşler yaparak sindirim sisteminizi rahatlatın. En çok dikkat etmeniz gereken şeylerden biri yediğiniz içtiğiniz içeceklerin besin değeri olsun. Unutulmamalıdır ki kilo, ilerde gerçekleşecek birçok sorunun habercisidir.
Son Güncelleme : 15.09.2018 09:03:01

Vücut Yağ Oranı Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Vücut Yağ Oranı"
Benim vücut ağırlığım boyuna göre uygun ama ben kilolu gibi görünüyorum. Bunun için bir diyetisyene gittim ve vücut ölçülerim ve vücut ağırlığı oranlarım ölçüldü. Sonuçta vücut yağ oranım normalden yüksek çıktığı için kilolu gibi göeünüyordum. Vücut yağ oranım ne kadar olmalı ben bunun içinde benim nasıl yağ yakmam gerekir?
Şahin . 04.11.2018 17:29:19
CEVAP YAZ
Göğüs Yağları
Göğüs Yağları
Göğüs Yağları, Göğüslere oluşan yağlar genellikle erkekleri ilgilendiren ve erkeklerde daha çok sorun haline gelen bir konudur. Bayanlarda bu sorun yağların belirgin hale gelmemesinden dolayı biraz daha az sorun olarak kabul edilmektedir. Bu bölgedek...
Yılan Yağı Saça Nasıl Uygulanır
Yılan Yağı Saça Nasıl Uygulanır
Yılan yağı saça nasıl uygulanır? Saçlar için oldukça faydalı olan yılan yağının kullanımı da son derece kolaydır. Kullanımına geçmeden önce yılan yağı, saçların ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri karşılayacak niteliktedir. İçerisinde yüksek oran...
Mavi Anemon Çiçeği Yağı
Mavi Anemon Çiçeği Yağı
Mavi Anemon Çiçeği Yağı, Mavi anemon çiçeği dünyada özellikle kuzey yarım kürede yetişme göstermektedir. İskoçya başta olmak üzere; Japonya da, Brezilya da gibi sıcaklığı düşük olan bölgelerde sıkça rastlanmaktadır. Bu bitki genellikle ılıman iklim b...
Kandaki Yağ Oranı Nasıl Düşürülür
Kandaki Yağ Oranı Nasıl Düşürülür
Kandaki yağ oranı nasıl düşürülür, kanadaki yağ oranı, her insanın kanında bulunan ve hücre zarları ile bazı hormonların yapımında kullanılan bir maddedir. Kandaki yağ oranını, vücut kendi ürettiği gibi dışarıdan alınan besinlerle de yükselebilir. Me...
Kurumuş Yağ Lekesi Nasıl Çıkar
Kurumuş Yağ Lekesi Nasıl Çıkar
Kurumuş yağ lekesi nasıl çıkar, Günümüzde kadınların en şikayetçi oldukları çıkmayan kurumuş yağ lekeleridir. Sırf bu yüzden çocukların dışarıda oynamaları yasak hale gelmiştir. Fakat TV de verdikleri reklamlarda genelde belli markalarla kurumuş yağ ...
Keratin Yağı
Keratin Yağı
Keratin Yağı, Keratin aslında vücudumuzda bazı yerlerimizde bulunan bir proteinin adıdır. Keratin yağı en çok saçlarda olmak üzere tırnaklar ve dişlerde kullanılmaktadır. Keratin yağını herhangi bir sarraftan kolaylıkla ve oldukça ucuz bir fiyata bul...
Hamilelikte Badem Yağı Kullanımı
Hamilelikte Badem Yağı Kullanımı
Hamilelikte Badem Yağı Kullanımı, Hamilelikte genellikle kullanılan badem yağı cilt bakımı ve onarımı için kullanılır. Birçok bayanın baş belası olan hamilelik çatlakları günümüzde hep sıkıntı olmuştur hatta çoğu genç kız çatlaklara hazır olmadığı iç...
Çilek Yağının Cilde Faydaları
Çilek Yağının Cilde Faydaları
Çilek Yağının Cilde Faydaları, Nefis, sulu ve ağızları sulandıran tadının yanında çileğin sağlık yönünden de faydaları vardır. Çilek yağı genelde ilaç ve kozmetikte çok fazla derecede kullanılmaktadır. Çileğin tadı ve güzelliği, lezzeti ile göz nuru ...
Alabalık Yağının Faydaları
Alabalık Yağının Faydaları
Alabalık yağının faydaları, Alabalık her balıktan farklı olarak omega 3 olarak çok zengin bir balıktır. Alabalık veya alabalık yağı çocukların ve gelişme çağındaki kişilerin tüketmeleri gereken önemli bir besindir. Ayrıca bütün insanlarda beyin ve ha...
Keten Tohumu Yağı Nasıl Kullanılır
Keten Tohumu Yağı Nasıl Kullanılır
Keten Tohumu Yağı Nasıl Kullanılır, Keten tohumu çiğnenerek de yenilebilir fakat sert olması nedeniyle tam öğütülmediği için sindirilmeden vücuttan atılabilir. Fakat keten tohumunu öğüterek toz haline getirilerek suyla karıştırılarak tüketilebilir. ...
Ayı Yağı
Ayı Yağı
Ayı Yağı, günümüzde kullanım alanı pek bulunmamaktadır. Bu yağın kullanımı genellikle eski zamanlarda çok yoğundur. İnsanlar bu yağı genellikle deri yoluyla kullanırdı. Fakat yinede ağız yoluyla tüketenlerde vardır. Dinimiz yönünden bu hayvanın eti y...
Gaz Yağı
Gaz Yağı
Gaz Yağı, Gaz yağını hepimiz duymuşuzdur. Bu yağ eskilerde çok daha fazla miktarda kullanılmaktaydı. Yanıcı bir yağ olan gaz yağı petrol rafinelerinde petrolden sonra elde edilen bir yakıt türüdür. Benzin kadar yanıcı etkisi olmasa bile bu yağda yan...

 

Göğüs Yağları
Yılan Yağı Saça Nasıl Uygulanır
Mavi Anemon Çiçeği Yağı
Kandaki Yağ Oranı Nasıl Düşürülür
Kurumuş Yağ Lekesi Nasıl Çıkar
Keratin Yağı
Hamilelikte Badem Yağı Kullanımı
Çilek Yağının Cilde Faydaları
Alabalık Yağının Faydaları
Keten Tohumu Yağı Nasıl Kullanılır
Ayı Yağı
Gaz Yağı
Yılan Yağı Sakal Çıkarır Mı
Katran Yağı Faydaları
Gres Yağı
Acı Elma Yağı Bebeklerde Nasıl Kullanılır
Kudret Narı Yağı
20 50 Motor Yağı
Acı Biber Yağı
Gliserin Yağı
Badem Yağı Yüze Nasıl Uygulanır
Tatlı Elma Yağı
Kekik Yağı Nasıl Yapılır
Hint Yağı Saça Nasıl Uygulanır
Aloe Vera Yağı
Badem Yağı Sakal
Aynısefa Yağı
Zayıflama Yağları
Çam Terebentin Yağı Nasıl Kullanılır
Kabak Çekirdeği Yağı
Popüler İçerik
Yılan Yağı Sakal Çıkarır Mı
Yılan Yağı Sakal Çıkarır Mı
Yılan Yağı Sakal Çıkarır Mı, Kişilerde oluşmakta olan sakal çıkmama sorunu kişiler için oldukça can sıkıcı bir durum olmaktadır. Her gün sakal tıraşı ...
Katran Yağı Faydaları
Katran Yağı Faydaları
Katran Yağı Faydaları, Günümüzde çok fazla duyduğumuz ve birçok insanın kullandığı ve bir o kadarda faydası bulunan katran yağı, birçok faydası ile bi...
Gres Yağı
Gres Yağı
Gres Yağı, makine parçalarında ve dişlilerde kullanılmakta olan bir yağ türüdür. Bu yağ eskilerden beri araç motorlarında, yük taşıma araçlarında, tra...
Acı Elma Yağı Bebeklerde Nasıl Kullanılır
Acı Elma Yağı Bebeklerde Nasıl Kullanılır
Acı elma yağı bebeklerde nasıl kullanılır, Biz anne babalar, bebeğimiz olacağını öğrendiğimiz zaman çok heyecanlanırız, dünyalar bizim olur. Her şeyim...
Kudret Narı Yağı
Kudret Narı Yağı
Kudret Narı Yağı, Kudret narı botanik bir meyve olarak bilinmektedir. Bu meyve bir çok farklı isme sahiptir. Bu isimlerden bazıları ise: Papara, acayi...
20 50 Motor Yağı
20 50 Motor Yağı
20 50 Motor Yağı, Motor yağlarının üzerinde yazan 0-30, 0-40, 5-40, 10-40, 15-40, 5-50, 10-50, 15-50, 20-50, 10-60 gibi değerler yağın sıcak veya soğu...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Göğüs Yağları
Yılan Yağı Saça Nasıl Uygulanır
Mavi Anemon Çiçeği Yağı
Kandaki Yağ Oranı Nasıl Düşürülür
Kurumuş Yağ Lekesi Nasıl Çıkar
Hakkımızda
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018